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この記事を読めば、ひざの痛みに対する運動療法の基本と、ひざの痛む場所ごとに最適なストレッチと筋トレの方法がわかります。また、番組の出演者や放送時間も紹介します。
きょうの健康 ひざの痛み タイプ別徹底対策「あなたに合った運動は？」
ひざの痛みは、日常生活を送る上で大きな障害となり得ます。ひざの痛みに対する運動療法では、ストレッチでひざの可動域を広げ、ひざ周りの筋肉を鍛えることで痛みを軽減することが重要です。8月12日放送の「きょうの健康」では、ひざの痛む場所ごとに、その人に合った運動を紹介します。
出演者
番組の出演者は、東京科学大学教授の古賀英之氏、キャスターの島津咲苗さんと佐々木智一さんです。
ひざの痛みの治療の基本
ひざの痛みの治療では、痛みが激しい場合は薬などによって痛みを抑え、痛みが落ち着いたら運動療法を行うことが基本です。まずストレッチで、ひざが固まるのを防ぎ、可動域を広げる。そして、ひざの動きが改善したら、ひざ周りの筋肉を筋トレで鍛え、筋肉で関節を支えることで負担を減らし、痛みを軽減することが目標です。
ひざの痛む場所ごとのストレッチと筋トレ
ひざのお皿の下、ひざの内側、外側など、痛む場所ごとに最適なストレッチと手軽にできる筋トレの方法を実演しながら紹介します。具体的な方法としては、ひざの可動域を広げるストレッチや、ひざ周りの筋肉を鍛える筋トレなどがあります。
放送時間と見逃し配信
放送時間は、8月13日木曜1:00 – 1:15 NHK Eテレ1東京です。見逃し配信については、NHKの公式サイトやテレビ番組表アプリで確認できます。
関連番組
「きょうの健康」に興味がある人が他にもチェックしている番組として、「きょうの料理」や「ハートネットTV」などがあります。
※この情報は放送終了後に最新情報へ更新・追記いたします。わかり次第修正しますのでお待ちください。
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