あさイチ「手書きの秘めたパワー 〜脳活＆心を整える〜」井上咲楽の手書き日記術・きれいな文字のコツ＆塩田ノアのレシピ【2026年11月2日放送】

2026年11月2日（月）朝8時15分から9時55分までNHK総合で放送される『あさイチ』の特集テーマは、「手書きの秘めたパワー 〜脳活＆心を整える〜」です。スマートフォンやパソコンでの文字入力が当たり前になった現代だからこそ見直されている「手で文字を書くこと」の効能にスポットを当て、井上咲楽さんが実践する話題の「手書き日記術」や、「文字に性格が表れる？手書きは心に届く？」という疑問の検証結果、家事のスキマ時間に書いて発散・気持ちを整理する方法、そして「きれいな文字を書くコツ」まで徹底解説します。

さらに番組後半では、東京・葛飾からの「今朝ココ」生中継や、料理研究家の塩田ノアさんが登場する人気料理コーナー「みんな！ゴハンだよ」も放送されます。本記事では、2026年11月2日（月）放送の『あさイチ』について、公式番組表に基づく放送内容・出演ゲスト・注目ポイントを詳しく整理して解説します。

『あさイチ』（2026年11月2日放送）基本情報と出演者一覧

まずは、2026年11月2日（月）放送の『あさイチ』の番組基本データと出演者を確認しましょう。

特集「手書きの秘めたパワー 〜脳活＆心を整える〜」4つの注目ポイント

1. 井上咲楽が実践！話題の「手書き日記術」

タレントの井上咲楽さんが、いま注目を集めている「手書き日記術」を実際に体験・実践します。スマホのメモではなく、あえてペンを持って紙のノートに自分の言葉で書き留めることで、脳の働き（脳活）や日々の充実感にどのような変化が生まれるのか、その具体的なやり方とポイントが紹介されます。

2. 「文字に性格が表れる？」「手書きは心に届く？」驚きの検証結果

昔からよく言われる「文字には書いた人の性格が表れるのか？」という疑問や、デジタルメッセージと比べて「手書きの文字は本当に相手の心に届きやすいのか？」というテーマについて、客観的な検証結果をもとに紐解きます。

3. 書くとストレス発散！家事のスキマ時間に気持ちを整理する方法

モヤモヤした感情や頭の中の気がかりを紙に書き出す（ジャーナリング・筆記開示）ことでストレスを発散し、忙しい家事や仕事のスキマ時間にスッと自分の気持ちを整理する実践テクニックが解説されます。

4. 誰でもすぐ試せる！「きれいな文字を書くコツ」

「自分の字に自信がないから手書きは苦手…」という方に向けて、少し意識を変えるだけで見違えるほど整った文字になる「きれいな文字を書くコツ」も伝授されます。

中継コーナー「今朝ココ（東京・葛飾）」＆「みんな！ゴハンだよ（塩田ノア）」

特集以外にも、月曜日の『あさイチ』ならではの充実コーナーが放送されます。

• 今朝ココ（東京・葛飾から生中継）：東京都葛飾区の注目スポットから朝の生中継でお届けします。
• みんな！ゴハンだよ（講師：料理研究家・塩田ノアさん）：手軽に作れて食卓が華やぐ家庭料理やヨーロッパの家庭の味にも精通する料理研究家・塩田ノアさんが登場し、毎日の献立に役立つ絶品レシピを生実演で紹介してくれます。
• スタジオゲストには山田真歩さん＆川村エミコさん：連続テレビ小説『ブラッサム』で叔母・照子役を演じる俳優の山田真歩さんと、たんぽぽの川村エミコさんがスタジオゲストとして出演し、華丸・大吉さんとともにトークを繰り広げます。

11月2日放送『あさイチ』コーナー別まとめ表

『あさイチ』11月2日放送回 よくある質問（Q&A）

Q1. 見逃し配信で後から視聴することはできますか？

はい、NHK総合での放送（8:15〜9:55）と同時に「NHKプラス」でリアルタイム配信が行われ、放送終了後1週間はNHKプラスで見逃し視聴が可能です。手書き日記術の手順や、塩田ノアさんの料理レシピの分量などを後からじっくり確認したい場合にも便利です。

Q2. スタジオゲストの山田真歩さんは現在放送中の朝ドラにも出演していますか？

はい、直前の朝8時00分から放送されている連続テレビ小説『ブラッサム』第6週「ふたり、北へ」にて、ヒロイン・珠（石橋静河）の叔母・照子役として登場しており、朝ドラ本編に続いて『あさイチ』にもゲスト出演します。