【2027最新】ウエイトリフティング（重量挙げ）日本代表注目選手と2026アジア大会・2028ロス五輪観戦ガイド！「富山の怪力戦車」こと村上英士朗（パリ五輪＋102kg級10位・全日本連覇！）＆宮本昌典（73kg級日本記録保持者！）、三宅宏実コーチが育てる女子新世代・鈴木梨羅（世界選手権銀メダル！）＆いちごウエイトリフティング部の強さの秘密と「スナッチ・クリーン＆ジャーク」のルール解説

自分の体重の2倍〜3倍近い鉄のバーベルを、わずか数秒で頭上へと差し上げる究極のパワー＆頭脳バトル「ウエイトリフティング（重量挙げ）日本代表注目選手と2026アジア大会・2028ロス五輪観戦ガイド」！最重量級（＋102kg級）で230kg超のバーベルを軽々と持ち上げ、雄叫びとともに会場を支配する「富山の怪力戦車（タンク村上）」こと村上英士朗（むらかみ・えいしろう）選手、73kg級で日本新記録を次々と塗り替える宮本昌典（みやもと・まさのり）選手、そして五輪2大会連続メダリストのレジェンド・三宅宏実（みやけ・ひろみ）コーチのもとで世界選手権銀メダルに輝いた女子軽量級のエース鈴木梨羅（すずき・りら）選手まで、2つの種目「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の違いと観戦ルールを徹底比較します。

2027年最新・徹底比較一覧表

1. 前半の『スナッチ』と後半の『クリーン＆ジャーク』はどう違う？3回ずつの試技ルールをわかりやすく解説

ウエイトリフティング（重量挙げ）の試合は、前半に行われる『スナッチ（Snatch）』と、後半に行われる『クリーン＆ジャーク（Clean and Jerk）』の2種目の合計重量（トータル）で順位を競います。選手にはそれぞれの種目で「3回ずつ（計6回）」の試技チャンスが与えられます。

• 【前半種目：スナッチ（一気に頭上へ引き抜く「静と動の技」）】
  バーベルの端から端までを広く握り（ワイドグリップ）、床にあるバーベルを『途中で胸や肩に一度も止めず、一動作で一気に頭上まで引き上げて腕を伸ばして立ち上がる』種目です。力任せでは絶対に上がらず、バーベルを自分の体のすぐ近く（重心線上）に沿って引き上げ、その下に自分の体を素早く潜り込ませる究極のスピードと柔軟性・バランス感覚が求められます。
• 【後半種目：クリーン＆ジャーク（2段階で差し上げる「最大パワーの技」）】
  肩幅くらいの狭さでバーベルを握り、まず第1段階の『クリーン』で床から鎖骨・肩の上までバーベルを引き上げて立ち上がります。そして第2段階の『ジャーク』で、膝のバネを使ってバーベルを頭上へと突き上げ、足を前後に大きく開いて（または横に開いて）受け止めてから足を揃えて静止します。2段階に分けて持ち上げるため、同じ選手でもスナッチよりクリーン＆ジャークの方が『約20kg〜40kgも重い重量』を挙げることができます。

頭上でピタッと動きを止め、正面の3人の審判のうち2人以上が「白ランプ（成功）」を点灯させると試技成功のブザーが鳴り、バーベルを床に下ろすことができます（肘が途中で曲がって伸び直してしまう「プレスアウト」は赤ランプ＝失敗となります）。

2. パリ五輪でフランスの観客を熱狂させた「富山の怪力戦車」村上英士朗と、73kg級エース・宮本昌典

2024年パリ五輪のウエイトリフティング会場で、世界各国のメダリストたちと並んで最も大きな歓声と拍手を集めたのが、男子最重量級（＋102kg級）に日本人として28年ぶりに出場した村上英士朗（むらかみ・えいしろう）選手（いちご所属・富山県出身）です。

身長174cm・体重145kg超の丸太のような体躯から『タンク村上（怪力戦車）』の愛称で親しまれる村上選手は、試技台に登場する時から満面の笑顔で観客を煽り、180kgのスナッチや220kgのクリーン＆ジャークを成功させた瞬間には、会場の天井が揺れるほどの雄叫びとド派手なガッツポーズを披露。その愛すべきキャラクターにフランスの観客が完全に魅了され、試技のたびに会場中から「ム・ラ・カ・ミ！ム・ラ・カ・ミ！」の大コールが沸き起こり、トータル400kgで見事10位完走を果たしました。

また、男子73kg級のエース・宮本昌典（みやもと・まさのり）選手（沖縄県出身）は、東京五輪7位入賞に続き、パリ五輪でも自身の日本記録に迫るトータル338kg（スナッチ151kg・ジャーク187kg）をマークして『五輪2大会連続入賞（6位）』という快挙を達成。自分の体重（73kg）の2.6倍以上もの鉄の塊を美しいフォームで頭上に差し上げる技術は世界のトップクラスにあります。

3. 裏で行われる監督たちの頭脳戦！「重量変更の2回カード」を使った1kgの心理戦とは？

ウエイトリフティングをテレビ観戦する際、バーベルを挙げる選手と同じくらい注目してほしいのが、舞台裏（ウォームアップルーム）でストップウォッチと電卓を片手に走り回る『監督・コーチ陣の重量変更バトル（セコンド戦術）』です。

ウエイトリフティングでは、「自分が申請した重量よりも軽い重量を申請している選手から順番に試技台に呼ばれる（同じ重量なら先に申請した方が先）」というルールがあります。そして連続して自分の番が回ってくると休憩時間が2分しかなくなってしまうため、コーチ陣は1回の試技につき2回まで使える『重量変更カード』を駆使し、「わざと今の重量より1kg重い数字に書き換えて自分の順番を後ろに回し、ライバルに先に試技をさせて失敗するか成功するかを見てから、さらに自分の目標重量を再設定する」という、将棋やポーカーのような1秒単位の激しい頭脳戦を繰り広げているのです！

よくある質問（FAQ）

Q. 『ウエイトリフティング（重量挙げ）』と『パワーリフティング』は何が違うのですか？

A. オリンピック正式競技である『ウエイトリフティング』は、バーベルを床から頭の上まで高く持ち上げる「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の2種目を競います。一方、『パワーリフティング』は頭上には持ち上げず、①バーベルを担いで屈伸する「スクワット」、②ベンチに寝て胸から押し上げる「ベンチプレス」、③床から腰の高さまで引き上げる「デッドリフト」の3種目の合計重量を競う競技です（なお、パラリンピックでは上半身の力だけで競う『パラ・パワーリフティング［ベンチプレス］』が正式競技として行われています）。

Q. 選手が試技の前に両手に真っ白な粉をたくさんつけていますが、あれは何の粉ですか？

A. 体操競技やクライミングでも使われる『炭酸マグネシウム（滑り止めチョーク）』の粉です！100kg〜200kgを超える鉄のバーベルを握る際、手のひらの汗でバーが滑ると大怪我につながるため、水分や脂分を吸収して強い摩擦力を生む炭酸マグネシウムを手のひらや鎖骨（バーを乗せる部分）にしっかり塗ってから試技に臨みます。

Q. スナッチで3回とも失敗（記録なし＝0kg）してしまった場合、後半のクリーン＆ジャークで逆転できますか？

A. 残念ながら、前半のスナッチで3回とも失敗（または後半のクリーン＆ジャークで3回とも失敗）すると、その種目が「記録なし」となり、総合順位（トータル記録）も『失格（記録なし・DNF）』となってしまいます。そのため、まずは1本目の試技で確実に挙げられる重量を成功させて記録を残すことが何よりも重要になります！