【2027最新】ウエイトリフティング（重量挙げ：スナッチ＆クリーン＆ジャーク）とパラ・パワーリフティングのルール・階級と日本代表選手徹底解説！三宅宏実＆安藤美希子（五輪メダリストの系譜）・村上英士朗（パリ五輪＋102kg級日本新！愛称タンク村上）・宮本昌典・鈴木梨羅の試技3回の心理戦と2026アジア大会＆2028ロス五輪見どころガイド

自らの肉体ひとつで150kg〜250kgを超える鉄のバーベルを頭上へと差し上げ、「人類で最も力持ちなのは誰か」を競う究極のシンプルかつ奥深い競技『ウエイトリフティング（重量挙げ）』と、ベンチプレスで極限の重量に挑むパラリンピックの花形『パラ・パワーリフティング』。日本は1964年東京五輪・1968年メキシコ五輪で金メダルを連覇した伝説の三宅義信氏、そして2012年ロンドン五輪銀・2016年リオ五輪銅の三宅宏実さん、2021年東京五輪銅の安藤美希子さんへと受け継がれる伝統国です。そして2024年パリ五輪では、男子73kg級の宮本昌典（みやもと・まさのり）選手、女子49kg級の鈴木梨羅（すずき・りら）選手に加え、男子最重量級（＋102kg級）に日本人として24年ぶりに出場し、合計400kgの日本新記録で会場を沸かせた「タンク村上」こと村上英士朗（むらかみ・えいしろう）選手が大活躍を見せました。2つの種目（スナッチ／クリーン＆ジャーク）の違いと、セコンドによる「重量変更の頭脳戦」を徹底解説します。

2027年最新・徹底比較一覧表

1. 「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の違い：なぜクリーン＆ジャークの方が30kgも重く上がるのか？

ウエイトリフティングの試合は、前半の『スナッチ（3回）』と、後半の『クリーン＆ジャーク（3回）』の2種目で行われ、それぞれの最高成功記録を足した「トータル重量」でメダリストが決まります。初めて観戦する方がまず覚えておくと10倍面白くなるのが、この2種目の違いです。

前半の『スナッチ』は、バーベルの端から端に近いほど広い手幅でバーを握り、床から頭の上まで「途中で一切止めずに1回の流れるような動作」で一気に引き上げなければなりません。少しでも重心が前後に1センチずれるだけで頭上で支えきれなくなるため、パワー以上に「針の穴を通すような精密な軌道と柔軟性」が求められます。それに対し、後半の『クリーン＆ジャーク』は、一度バーベルを鎖骨と肩の上に乗せて立ち上がり（クリーン）、そこで呼吸を整えてから、太ももの強靭なバネを使って頭上へ突き上げる（ジャーク）という2段階の動作が許されているため、スナッチよりも20kg〜40kg以上も重い極限の重量を持ち上げることができます。そのため、前半のスナッチで5位〜6位だった選手が、後半のクリーン＆ジャークの最終第3試技で誰も挙げられない超高重量を一発逆転で成功させてメダルをかっさらう劇的なドラマが毎大会のように生まれます。

2. パリ五輪で世界中から愛された日本の超人：「タンク村上（村上英士朗）」と73kg級・宮本昌典の挑戦

2024年パリ五輪のウエイトリフティング会場（パリ南アリーナ）で、フランスの地元観客から「タンク！タンク！」と大歓声を浴びた日本人選手がいました。富山県出身、身長174cm・体重147kgの巨漢にして、男子最重量級（＋102kg級）にシドニー五輪の故・溝口良ショーン選手以来24年ぶりの日本人五輪代表として出場した村上英士朗（むらかみ・えいしろう）選手です。

彼のニックネーム「タンク村上」は、戦車（Tank）のような分厚い胸板と、普段着ているランニングシャツ（タンクトップ）の2つの意味が掛け合わされたものです。パリ五輪本番では、スナッチで180kg、そしてクリーン＆ジャークの第2試技で220kgを豪快に差し上げ、自身の持つ日本記録を塗り替える『トータル400kg（日本新記録！）』を達成。試技後に見せた満面のタンクポーズに会場中が総立ちとなりました。また、日本のエース階級である男子73kg級の宮本昌典（みやもと・まさのり）選手（沖縄県出身・スナッチ155kg、クリーン＆ジャーク195kg、トータル350kgの日本記録保持者）や、女子49kg級の鈴木梨羅（すずき・りら）選手は、2026年愛知・名古屋アジア大会および2028年ロサンゼルス五輪でのメダル獲得が期待される日本の誇りです。

3. 実はスポーツ界屈指の頭脳戦！ステージ裏で行われるコーチたちの「1kg単位の重量変更ゲーム」

ウエイトリフティングは「ただ力任せに重いものを持ち上げる競技」だと思われがちですが、実はステージ裏のウォームアップルームでは、将棋やポーカーのような「1秒を争う超高度な頭脳戦・心理戦」が繰り広げられています。

その理由は、ウエイトリフティング特有の「バーベルの重量は軽い順にセットされ、申告重量が軽い選手から先にステージに呼ばれる（同じ重量なら先に申告した方が先）」というルールと、「同じ選手が連続して次の試技を行う場合、休憩時間がたったの『2分間』しか与えられない」というルールにあります。もしライバルに「2分間の連続試技」を強いることができれば、ライバルは息が上がったまま次の重いバーベルに挑むことになり失敗の確率が跳ね上がります。そのため、各国の代表コーチたちは電光掲示板のモニターを睨みながら、「制限時間（残り30秒）のギリギリで自軍の選手の申告重量を『＋1kg』『＋2kg』に書き換えて順番を後ろにずらし、ライバルを先にステージへ追い出す」という熾烈な駆け引きを行っているのです。

よくある質問（FAQ）

Q. 選手がバーベルを持ち上げたのに、赤ランプが2つ以上ついて「失敗」と判定されるのはなぜですか？

A. 一番多い原因が『プレスアウト（Press-out）』という反則です！ウエイトリフティングでは、脚の反動を使ってバーベルを頭上へ差し上げた瞬間、「両肘（ひじ）が一発でピンと真っ直ぐに伸び切らなければならない」という厳格なルールがあります。もし頭上に上げた時に一瞬でも肘が曲がった状態で止まり、そこから腕の筋力（ベンチプレスやショルダープレスのような力）を使って「グッと押し切って伸ばす動作（二度押し）」をしてしまうと、たとえ200kgのバーベルを頭上でピタッと止めて立ち上がっても『プレスアウト反則＝赤ランプ（失敗）』となってしまいます。

Q. 選手がステージに出る前に、白い粉を手に塗ったり、小さなボトルの匂いを嗅いで気合を入れたりしているのは何ですか？

A. 手に塗っている白い粉は、手汗による滑りを防いで鉄のバーベルのローレット（ギザギザの刻み）に指をしっかり食い込ませるための『炭酸マグネシウム（チョーク）』です！また、ステージに上がる直前に選手がコーチから小さなボトルを渡されて鼻を近づけ、「クワッ！」と目を見開いて気合を入れているのは、気付け薬として認められている『アンモニア（スメリングソルト）』の刺激臭を嗅ぐことで、交感神経を瞬時に極限まで覚醒させてアドレナリンを爆発させるウエイトリフティング伝統のルーティンです。