【2027最新】ウエイトリフティング（重量挙げ）＆パワーリフティング日本代表・注目選手と観戦ガイド！東京五輪銅メダリスト安藤美希子・レジェンド三宅宏実・「タンク村上」こと村上英士朗（パリ五輪最重量級10位・日本新）・宮本昌典・鈴木梨羅・糸数陽一のプロフィールと「スナッチ＆クリーン＆ジャーク」のルール解説

静まり返った会場の中、白い炭酸マグネシウムの粉（チョーク）を両手に叩き、自分の体重の2倍から3倍以上もの重さがあるバーベル（鉄の塊）と1対1で向き合う究極の力比べ——「ウエイトリフティング（重量挙げ）」。ロンドン五輪銀・リオ五輪銅メダルを獲得した日本女子重量挙げ界のレジェンド三宅宏実（みやけ ひろみ）さん（現・指導者）、2021年東京五輪女子59kg級で最後の1投に劇的な逆転成功を決めて号泣の銅メダルを獲得した安藤美希子（あんどう みきこ）選手、2021年世界選手権で銀メダルに輝いた小さな巨人鈴木梨羅（すずき りら）選手、そして身長149cmで190kg以上を挙げる糸数陽一（いとかず よういち）選手、日本記録を連発する宮本昌典（みやもと まさのり）選手、パリ五輪男子102kg超級で合計400kgの日本新記録を打ち立てた人気者「タンク村上」こと村上英士朗（むらかみ えいしろう）選手まで、日本代表の注目選手とルール（「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の違い）を徹底解説します。

2027年最新・徹底比較一覧表

1. 3分で分かる！ウエイトリフティングの2種目「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」のルールと心理戦

オリンピックや世界選手権のウエイトリフティング（重量挙げ）は、「①スナッチ」と「②クリーン＆ジャーク」という2つの種目をそれぞれ3回ずつ（計6回）試技し、それぞれの最高記録の「トータル（合計重量）」で順位を競います。

• ① スナッチ（Snatch＝引き抜き）：床に置かれたバーベルを、「途中で胸や肩に止めず、地面から頭上まで一気に1動作で引き上げて立ち上がる」種目です。スピードと柔軟性、そしてミリ単位のバランス感覚が求められるため、非常に難易度が高く、世界のトップ選手でも失敗（3回すべて失敗して記録なし＝失格）が起きやすいスリリングな種目です。
• ② クリーン＆ジャーク（Clean & Jerk＝二段挙げ）：まず第1段階（クリーン）でバーベルを「床から鎖骨・肩の上まで引き上げて立ち上がり」、続いて第2段階（ジャーク）で「脚の反動を使って肩から頭上へ一気に突き上げる」種目です。2段階に分けるため、スナッチよりも20kg〜40kgほど重い超高重量が挙がり、最後の1投で15kg差をひっくり返すような大逆転劇がここで生まれます。

なぜ選手は「自分が挙げたい重さ」の順番に呼ばれるのか？（1kgをめぐる監督同士の頭脳戦！）

陸上や水泳と違い、ウエイトリフティングでは「申告したバーベルの重量が軽い選手から順番に試技を行う（バーベルの重さは一度上げたら絶対に軽くすることはできない＝昇順方式）」という特殊ルールがあります。また、各選手には「3回しか試技のチャンスがない」ため、ライバルの監督と日本の監督がバックヤードのモニターを見ながら、「相手にあと1回使わせるために、ここで1kgだけ申告重量を釣り上げてパスしよう！」と、わずか15秒〜30秒の間に将棋のような熾烈な駆け引き（重量変更カード提出合戦）を繰り広げています。この裏の心理戦に注目すると観戦が10倍面白くなります。

よくある質問（FAQ）

Q. 「ウエイトリフティング（重量挙げ）」と「パワーリフティング」はどう違うのですか？

A. 『ウエイトリフティング（重量挙げ）』は夏季オリンピックの正式種目で、バーベルを頭上へ差し上げる「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の2種目の合計を競います。一方、『パワーリフティング』はジムのトレーニングでおなじみの「スクワット（担いでしゃがむ）」「ベンチプレス（寝て胸から押す）」「デッドリフト（床から腰まで引き上げる）」の3種目（BIG3）の合計重量を競う競技で、ワールドゲームズや国スポ（国民スポーツ大会）の種目として絶大な人気があります（パラリンピックではベンチプレス形式の『パラ・パワーリフティング』が正式種目となっています）。

Q. バーベルを頭上に挙げたのに、赤ランプが2つ以上ついて「失敗（ノーリフト）」になるのはなぜですか？

A. ウエイトリフティングの審判（3名）が最も厳しくチェックしているのが「プレスアウト（腕の押し直し）」と呼ばれる反則です。バーベルを頭上に差し上げた瞬間、両肘がピシッと真っ直ぐ伸びきっていなければならず、途中で肘が一度曲がってからグッと腕の力で押し直してしまうと、たとえ頭上まで挙がって静止できても「赤ランプ（失敗）」と判定されます。