【2027最新】本格アクション・殺陣・身体能力が凄すぎる実力派女優10選の代表作とトレーニング徹底比較！清野菜名（『キングダム』羌瘣役の超絶剣舞＆バク転アクション）・土屋太鳳（日本女子体育大学舞踊学専攻＆『今際の国のアリス』ウサギ役）・綾瀬はるか（『精霊の守り人』『奥様は、取り扱い注意』『リボルバー・リリー』）・山本千尋（世界ジュニア武術選手権金メダリスト）・伊澤彩織＆高石あかり（『ベイビーわるきゅーれ』）の凄技とVOD配信ガイド

かつての日本映画やドラマでは「女優の激しい格闘シーンやアクロバットは吹き替えスタントマンが演じるもの」とされていましたが、現在は俳優自身が何ヶ月も肉体を鍛え上げ、ノースタント級の超絶アクションや剣術（殺陣）を自ら演じ切る時代へと突入しました。映画『キングダム』シリーズで伝説の暗殺一族・羌瘣（きょうかい）の人間離れした剣舞を体現した清野菜名さん、日本女子体育大学で培った脅威の跳躍力でNetflix『今際の国のアリス』『幽☆遊☆白書』を駆け抜けた土屋太鳳さん、大河ファンタジー『精霊の守り人』から『リボルバー・リリー』まで日本最高峰のガン＆槍アクションを見せる綾瀬はるかさん、世界ジュニア武術選手権金メダリストの山本千尋さん、そして世界の映画祭を熱狂させた『ベイビーわるきゅーれ』の高石あかりさん＆伊澤彩織さんまで、身体能力が凄すぎるアクション女優10選の代表作とVOD配信先を徹底比較します。

2027年最新・徹底比較一覧表

1. 『キングダム』羌瘣役で日本映画史を塗り替えた清野菜名と、本物の武術世界王者・山本千尋の姉妹共演

実写映画『キングダム』シリーズ（第2作『遥かなる大地へ』〜第4作『大将軍の帰還』）において、原作ファンが「こればかりは実写化不可能だろう」と危惧していたのが、千年を超える歴史を持つ暗殺一族・蚩尤（しゆう）の少女、羌瘣（きょうかい）の超人的な剣舞「巫舞（みぶ・トーンタンタン）」でした。しかし、その羌瘣役としてスクリーンに現れた清野菜名さんが、地面と平行になるほどの低い姿勢から竜巻のように回転し、バク転や壁蹴りを交えながら大軍をなぎ倒す姿を見た瞬間、日本中の映画館がどよめきと感動に包まれました。

清野菜名さんは高校時代に、日本最高峰のスタントマン養成機関であるジャパンアクションエンタープライズ（JAE）のアクション部で1年間基礎からバク転や立ち回りを徹底的に叩き込まれた生粋のアクション女優です。さらに胸を熱くさせたのが、羌瘣が姉のように慕う羌象（きょうしょう）役を演じたのが、実際の「世界ジュニア武術選手権大会」槍術で金メダルを獲得している本物の中国武術世界チャンピオン・山本千尋さんだったことです。日本映画界で最も動ける2人の女優が並び立って剣を振るう回想シーンは、邦画アクションのレベルを世界基準へと引き上げた伝説の名場面となっています。

2. 体育大卒の超人・土屋太鳳の『今際の国のアリス』と、綾瀬はるかの『精霊の守り人』『リボルバー・リリー』

「走り方とジャンプの滞空時間が完全にトップアスリートのそれ！」と世界中の視聴者を驚かせたのが、世界90以上の国と地域でTOP10入りを果たしたNetflixシリーズ『今際の国のアリス』でヒロイン・宇佐木（ウサギ）を演じた土屋太鳳さんです。日本女子体育大学で舞踊学を専攻し、映画『るろうに剣心』の巻町操役でも佐藤健さんらと共に体幹トレーニングの限界に挑んだ土屋さんは、クライマーであるウサギ役としてビルの屋上から屋上へ飛び移るパルクールや、渋谷の交差点を全力疾走して車の屋根を飛び越えるアクションを圧倒的な体幹の強さで演じ切りました。

そして、普段の天然で穏やかな笑顔からは想像もつかないほどストイックな肉体改造で「日本一のアクション大女優」の地位を確立しているのが綾瀬はるかさんです。NHKが3年かけて制作した大河ファンタジー『精霊の守り人』で短槍を操る女用心棒・バルサを演じるにあたり、何ヶ月も前から肩周りの筋肉を鍛え上げて重厚な殺陣を習得し、さらに『奥様は、取り扱い注意』ではカリ・シラット（東南アジアの近接格闘術）、行定勲監督の『リボルバー・リリー』ではドレス姿でS&W M1917リボルバーを撃ちまくるガンアクションを披露し、アクション監督たちから「1回見せた動きをその場で完璧に再現できる天才」と絶賛されています。

3. 世界が熱狂する殺し屋コンビ：『ベイビーわるきゅーれ』伊澤彩織＆高石あかりが起こした革命

近年、日本のインディーズ映画からスタートして北米のファンタジア国際映画祭やハリウッドのアクション映画ファンにまで衝撃を与えた大ヒットシリーズが、阪元裕吾監督の『ベイビーわるきゅーれ』です。社会不適合な2人の女子高生殺し屋・ちさと（高石あかりさん：2025年度後期NHK朝ドラ『ばけばけ』のヒロインにも抜擢！）と、まひろ（伊澤彩織さん）が、普段はルームシェアでゆるい日常会話を繰り広げながら、ひとたび仕事になると目にも止まらぬ超高速の近接格闘（CQC）とガンフーで敵を制圧していくギャップが爆発的な人気を呼びました。

特にまひろ役の伊澤彩織さんは、キアヌ・リーブス主演のハリウッド大作『ジョン・ウィック：コンセクエンス』や『キングダム』『るろうに剣心 最終章』にスタントパフォーマーとして参加してきた本物のトッププロであり、園村健介アクション監督が構築する「1秒間に何発もの打撃とナイフ・銃の攻防が交錯する世界最高峰のスピードバトル」を、俳優として自らの顔を出して演じるという新しい時代を切り拓きました。

よくある質問（FAQ）

Q. 清野菜名さんが羌瘣（きょうかい）役で出演している映画『キングダム』シリーズは、どの作品から登場しますか？

A. 清野菜名さん演じる羌瘣（きょうかい）は、シリーズ第2作となる『キングダム2 遥かなる大地へ（2022年公開）』からメインヒロイン級の重要キャラクターとして初登場し、続く第3作『キングダム 運命の炎（2023年）』、そしてシリーズ集大成の第4作『キングダム 大将軍の帰還（2024年）』まで大活躍します！特に第2作『遥かなる大地へ』では、信（山﨑賢人）と同じ伍（5人組）に入って戦場を駆け抜け、山本千尋さん演じる姉・羌象との過去や「巫舞（トーンタンタン）」がフル尺で描かれるため、まずは第2作からチェックするのがおすすめです。

Q. 『ベイビーわるきゅーれ』シリーズには映画とテレビドラマがあると聞きましたが、見る順番は？

A. 公開・放送順に見るのが一番楽しめます！順番は、1作目が映画『ベイビーわるきゅーれ（2021年）』、2作目が映画『ベイビーわるきゅーれ 2ベイビー（2023年）』、そして2024年秋に映画第3作『ベイビーわるきゅーれ ナイスデイズ（池松壮亮さんが最強の敵として参戦！）』と、テレビ東京系の連続ドラマ『ベイビーわるきゅーれ エブリデイ！（全12話）』が展開されました。どれも1話・1作ごとに独立したミッションとして楽しめるため、U-NEXT等で第1作からイッキ見すると2人の絆の深まりが倍増します。